O que os bons psicólogos podem fazer para vivermos melhor
A depressão e a ansiedade podem nos derrubar e trazer tristeza profunda, mas os psicólogos podem ajudar, e muito.
A diferença de idade entre mim e meu pai, quando ele era vivo, era de 46 anos. Como sou o penúltimo de oito irmãos, acompanhei, ao longo da vida, várias fases do envelhecimento. Além dos meus familiares diretos, observei a idade chegando para tios, primos e amigos da família.
É impressionante o número de pessoas tristes, ansiosas e inconformadas com a idade que pude observar, embora não fossem a maioria dos meus convivas.
Por isso, posso dar testemunho próprio de que esses são problemas que merecem ser observados pela sociedade e pelas autoridades, porque judiam muito das pessoas. Sei que não são exclusividade das pessoas idosas, mas é deles e delas que falamos em minhas postagens e é sobre as dores deles que este artigo.
Muitos acontecimentos que ocorrem nas idades mais avançadas afetam de forma diferente cada pessoa.
Luto, distanciamentos, dores crônicas, que são quase inevitáveis e se tornam mais frequentes com a idade são enfrentados de forma dramática e dolorida por alguns idosos.
Dessa forma que tratar do assunto, mesmo sem ser profissional da área, eu quero abordar o assunto pelo lado dos que sofrem.
Assim, peço licença aos psicólogos e psiquiatras para vou falar um pouquinho sobre depressão e ansiedade.
Diante da minha ignorância técnica e da minha percepção de leigo e pedia ajuda ao ChatGPT, que é uma ferramenta de inteligência artificial. Ele, que também não é um especialista, varreu a internet de forma incansável para trazer respostas baseadas em estudos para minhas perguntas.
Para deixar as coisas bem claras, tudo que falei veio da cabeça e do meu coração mas, enquanto as letras estiverem em itálico (inclinadinhas), eu sou responsável pelas perguntas e as respostas são por conta do meu amigo ChatGPT, combinado?
Então vamos lá!
Luiz diz ao ChatGPT: Atue como os psicólogos e diga como eles definem “ansiedade”?
O ChatGPT responde: Psicólogos definem a ansiedade como uma resposta emocional caracterizada por sentimentos de tensão, preocupação e pensamentos apreensivos sobre eventos futuros.
Ela é acompanhada por reações físicas, como aumento da frequência cardíaca, suor e inquietação, que preparam o corpo para enfrentar uma ameaça percebida, mesmo que esta possa não ser real ou iminente.
Luiz – Certo. Como eles definem ‘depressão’?
ChatGPT –A depressão é definida pelos psicólogos como um transtorno de humor caracterizado por sentimentos persistentes de tristeza profunda, perda de interesse ou prazer em atividades antes apreciadas, e uma sensação de desesperança.
Luiz –Ela prejudica a pessoa em vários aspectos da vida, não é?
ChatGPT –Com certeza. Ela pode afetar o sono, o apetite, a concentração e o nível de energia, e costuma durar semanas ou meses, impactando significativamente a qualidade de vida e o funcionamento diário da pessoa.
Luiz –A ansiedade e a depressão estão ligadas de alguma forma, GPT
ChatGPT –Sim, ansiedade e depressão estão frequentemente ligadas e podem coexistir na mesma pessoa.
Embora sejam transtornos distintos, é comum que uma condição intensifique a outra.
Luiz –Explique melhor, por favor.
ChatGPT -Claro. A ansiedade tende a gerar preocupação excessiva, enquanto a depressão cria sentimentos de desesperança, o que pode gerar um ciclo negativo: a pessoa se sente ansiosa com sua situação e, ao mesmo tempo, desmotivada para agir, levando ao agravamento dos sintomas dos dois transtornos.
Luiz –A ansiedade e a depressão são frequentes em pessoas idosas, não são?
ChatGPT –Sim, ansiedade e depressão são relativamente comuns em pessoas idosas, embora muitas vezes passem despercebidas ou não sejam diagnosticadas.
Fatores como isolamento social, perda de amigos e familiares, problemas de saúde crônicos e mudanças na independência podem desencadear ou intensificar esses transtornos.
Além disso, idosos tendem a manifestar sintomas de forma mais sutil, como queixas físicas ou perda de interesse, em vez de expressarem tristeza abertamente.
Luiz –O que os psicólogos podem fazer para ajudar pessoas muito ansiosas ou deprimidas?
ChatGPT –Psicólogos podem ajudar idosos ansiosos ou deprimidos com terapias como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que ensina a identificar e modificar pensamentos negativos e padrões de comportamento prejudiciais.
Além disso, podem incentivar atividades que promovam o engajamento social e práticas de autocuidado, como exercícios físicos leves e hobbies.
Em alguns casos, podem trabalhar em conjunto com médicos para avaliar a necessidade de medicação e proporcionar um tratamento mais abrangente.
Luiz -Falando apenas do ponto de vista psicológico, suponhamos que uma senhora ou um senhor foi procurar um psicólogo que utiliza TCC, o que ele pode esperar nas primeiras consultas?
ChatGPT -Nas primeiras consultas, o psicólogo fará uma avaliação inicial para entender melhor os sintomas, o histórico pessoal e o contexto de vida pessoa. Isso inclui explorar como a ansiedade ou depressão impactam seu dia a dia. Em seguida, ele explicará como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental e começará a ensinar técnicas práticas para reconhecer e lidar com pensamentos negativos ou ansiosos.
A ideia é criar um espaço acolhedor para o idoso expressar seus sentimentos e aprender ferramentas para enfrentar os desafios emocionais de forma mais saudável.
Luiz –Você pode descrever uma dessas ‘ferramentas’ para ajudar o meu leitor e minha leitora?
ChatGPT –Com prazer.
Uma técnica prática da TCC é o registro de pensamentos.
O psicólogo orienta o idoso a anotar, em momentos de ansiedade ou tristeza, o que estava pensando e sentindo.
Em seguida, ele deve avaliar a veracidade desses pensamentos, buscando evidências para confirmá-los ou contradizê-los.
Essa prática ajuda o profissional a perceber padrões de pensamentos automáticos negativos, promovendo uma visão mais equilibrada e realista.
Por exemplo, se pensar “ninguém se importa comigo,” ela pode refletir e lembrar de familiares ou amigos que se preocupam, o que ajuda a reduzir a sensação de isolamento e a tristeza.
Luiz –Os tratamentos para depressão e ansiedade apenas com aplicação da psicologia é muito demorado?
ChatGPT – Não dá para saber. Em casos leves a moderados, abordagens como a TCC podem apresentar melhorias significativas em algumas semanas ou meses. No entanto, situações mais complexas podem demandar um acompanhamento mais prolongado.
É importante que o psicólogo e o paciente estejam bem sintonizados.
Luiz –Esse tipo de tratamento é muito caro?
ChatGPT – Varia bastante. Depende da experiência do profissional, da localização do consultório, duração das sessões, entre outras coisas.
Em clínicas particulares, os valores por sessão geralmente ficam entre R$60,00 e R$150,00, podendo ultrapassar R$300,00.
Para tornar a terapia mais acessível, muitas clínicas e profissionais oferecem atendimentos a preços reduzidos, conhecidos como “clínica social” ou “particular acessível”.
Luiz –E o sistema único de saúde tem algum serviço grátis para esses casos?
ChatGPT –Sim, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece serviços gratuitos para o tratamento de ansiedade e depressão. O primeiro passo é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS) próxima à sua residência, onde você será avaliado por um profissional de saúde. Dependendo da necessidade, você poderá ser encaminhado para um Centro de Atenção Psicossocial (CAPS), que oferece atendimento especializado em saúde mental.
Além disso, o SUS disponibiliza práticas integrativas, como arteterapia, meditação e musicoterapia, que podem auxiliar no tratamento desses transtornos.
Luiz –Uma pessoa idosa com ansiedade pode evoluir para uma pessoa idosacom depressão?
ChatGPT –Pode sim.
A ansiedade crônica pode levar ao desgaste emocional e físico, aumentando o risco de depressão. Parentes e convivas: estejam atentos!
Luiz –Obrigado amigão. Sei que você ainda tem muito a dizer mas o artigo está ficando grande demais. Para encerrar esse bate papo você poderia trazer algumas referências para quem quiser se aprofundar mais no assunto?
ChatGPT – Aqui vão elas:
Ministério da Saúde – Saúde Mental Site oficial com informações sobre serviços de saúde mental, incluindo ansiedade e depressão. Clique aqui: https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/s/saude-mental/sus-e-a-saude-mental
Sociedade Brasileira de Psicologia (SBP) Artigos e informações sobre ansiedade, depressão e terapias psicológicas. SBP – Sociedade Brasileira de Psicologia
Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP)
Recurso para entender os transtornos mentais, com material voltado ao público geral. Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP
Organização Mundial da Saúde (OMS)
Dados e orientações globais sobre saúde mental, ansiedade e depressão. WHO – Mental Health
Antes de encerrar o artigo em si, eu gostaria de me desculpar com os psiquiatras que, tanto estudam e se dedicam ao tratamento desses males, mas, neste momento em efetivamente queria enfatizar o tratamento psicológico para posteriormente abordar o tema com destaque para os tratamentos multiprofissionais liderados por psiquiatras.
Não é possível esperar a abordagem muito ampla desse tema em um site que não especializado.
Trata-se, simplesmente da intenção de prestar um serviço ao meu público leitor.
O formulário abaixo está disponível para quem quiser opinar, complementar, elogiar ou criticar de forma construtiva.
Muito obrigado, por ler este artigo até o final!